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耿耿于怀的“未完成任务”

添加时间:2017-08-26添加人:郑州剑桥中学浏览次数:

 

    相信很多人都曾有过下面的体会:走出考场,回忆考题,我们对那些没能答上的题印象更深刻;推销产品时,我们成交了多次,但被人拒绝时的情景却更易萦绕在脑海中。好像我们的大脑专爱记忆那些“未完成的任务”。
     其实这是一种很普遍的心理现象。20世纪20年代,美国心理学家蔡加尼克曾设计过一个经典的实验研究此现象。她给实验参与者布置了22种任务,一半任务让参与者顺利完成,另一半则中途打断,让参与者停下来去干别的事情。做完实验后,蔡加尼克要求他们回忆刚才都接受过哪些任务。结果,他们对中途被打断的任务记得更牢固。
      这个有趣的现象被称为蔡加尼克效应。心理学家从不同的角度做了解释。
      蔡加尼克认为,人们一旦接受一项任务,潜意识里会不自觉地产生“将任务完成”的想法,并隐隐出现一种紧张感。任务完成了,紧张感就会消失。如果没完成,那么紧张感就会持续,至使大脑不自觉地聚焦于尚未完成的任务,所以对于那些未完成的任务记得更深刻。
      另有一些心理学家解释,人的本性中有一种追求完整的心理,任务被中断使人们感到“不完整”,为了体验完整的感觉,人们会不时出现“将任务完成”的想法,这使得记忆效果更好。还有一些心理学家认为,完成任务后,人们常常会获得赞赏、满足感、成就感等“奖励体验”,一旦中断任务,人们会为追求“奖励体验”,而在意识里产生一定要完成任务的想法,由此产生了一种更好的记忆效果。
     很多人都渴望能在工作与业余生活之间取得平衡,蔡加尼克效应对我们做到这一点有很大的启示。我们每天面对着繁重的工作,时常感到有“无穷无尽”的事情要处理,于是下了班,蔡加尼克效应就开始在我们身上应验了。由于心里觉得还有很多工作“未完成”大脑就不自觉地又跑到工作上了,这样一来自己的业余生活就受了影响,失掉了许多乐趣、放松的机会。
     为了避免这种情况,我们可以对繁多工作来个规划,将它们分解成几小块,一天内有计划地完成其中的一部分。这样一来,我们每天都可以带着成就感离开办公室,轻松地去享受业余生活,不会再因为讨厌的“未完成感”而耿耿于怀,变成工作的奴隶。


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